Outils
Des calculateurs gratuits, faits pour l'ultra. Les conversions de dénivelé s'appuient sur le coût énergétique de la course en pente mesuré par Minetti et ses collègues (2002), la référence de la littérature — et non sur une règle de pouce. Chaque outil dit quelle méthode il applique.
Charge le GPX de ta course : distance, D+, pentes, km par km. Compare deux parcours.
Ajoute tes ravitos et ton dénivelé : temps de passage, glucides et eau à emporter par tronçon.
Tronçon par tronçon, avec le D+ et le D- : les glucides à avaler et ce qu'il faut porter entre deux ravitos.
Convertir distance et dénivelé en effort comparable, selon deux méthodes qui ne donnent pas le même résultat.
Traduire une sortie en montagne en allure équivalente sur le plat, et la projeter sur une course entière.